¿Qué es el mindfulness y por qué se usa en el tratamiento del tinnitus?

El mindfulness, o atención plena, es una técnica basada en evidencia que ayuda a entrenar la mente para reducir la reacción emocional ante estímulos persistentes como el tinnitus.

Fue desarrollado clínicamente por Jon Kabat-Zinn y actualmente se utiliza en hospitales y centros especializados en el manejo de:

Estrés crónico

Ansiedad

Insomnio

Dolor persistente

Acúfenos o tinnitus

En pacientes con tinnitus en Costa Rica, esta técnica se utiliza como complemento a la evaluación audiológica profesional.

¿Cómo ayuda el mindfulness a reducir el ruido en los oídos?

Muchas personas que buscan tratamiento para tinnitus en San José preguntan:

“¿Se puede eliminar el tinnitus?”

En la mayoría de los casos, el objetivo no es eliminar el sonido, sino disminuir el impacto que tiene en la calidad de vida.

El tinnitus molesto activa:

Corteza auditiva

Sistema límbico (ansiedad)

Red de hipervigilancia

El mindfulness ayuda a:

✔ Reducir la hiperfocalización en el sonido

✔ Disminuir la ansiedad asociada

✔ Mejorar la tolerancia al acúfeno

✔ Reducir la reacción de alerta

Esto es especialmente útil en personas con ansiedad por tinnitus en Costa Rica.

Mindfulness e insomnio por acúfenos

Uno de los principales motivos de consulta en pacientes con ruido en los oídos en Costa Rica es la dificultad para dormir.

El silencio nocturno aumenta la percepción del tinnitus.

La práctica regular de mindfulness:

Reduce activación simpática

Disminuye rumiación mental

Mejora la latencia de sueño

Reduce despertares asociados al sonido

Combinado con estrategias de enriquecimiento sonoro y adaptación de audífonos cuando está indicado, puede mejorar significativamente la calidad del descanso.

¿Quiénes deben consultar a un audiólogo especialista en tinnitus en Costa Rica?

Si presenta:

Tinnitus persistente mayor a 3 meses

Pérdida auditiva asociada

Tinnitus unilateral

Tinnitus pulsátil

Sensación de oído tapado

Debe realizar una evaluación auditiva completa.

En Centro Audición, en Sabana Oeste, San José, Costa Rica, el Dr. Juan Carlos Olmo Cordero, audiólogo con más de 30 años de experiencia, realiza valoración integral del tinnitus incluyendo:

Audiometría clínica

Evaluación de impacto (THI)

Análisis de necesidad de prótesis auditivas (AAE)

Orientación terapéutica personalizada

📲 Solicite orientación gratuita por WhatsApp al 8723-0197.

Ejercicio breve de mindfulness para personas con tinnitus

Si usted sufre acúfenos en Costa Rica, puede iniciar con este ejercicio:

Siéntese en un lugar tranquilo.

Enfoque su atención en la respiración.

Permita que el tinnitus esté presente sin intentar bloquearlo.

Obsérvelo como un sonido más, sin juicio.

Regrese a la respiración cuando la mente se distraiga.

Practique diariamente durante 5 a 10 minutos.

Conclusión: el tinnitus sí tiene manejo en Costa Rica

El tinnitus o ruido en los oídos puede generar ansiedad, insomnio y deterioro en la calidad de vida.

El mindfulness no reemplaza la evaluación audiológica, pero puede formar parte de un enfoque integral basado en evidencia científica.

Si usted busca tratamiento para tinnitus en Costa Rica, es fundamental realizar primero una valoración especializada.

En Centro Audición, estamos para ayudarle.

📍 Sabana Oeste, San José, Costa Rica

📲 WhatsApp: 8723-0197

🌐 www.oirbiencr.com�